办公室人士如何保健-养成良好的生活习惯

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办公室人士最佳生活习惯及保健法

■ 一个称职的OA office 小姐或者先生，一个合格的职业经理人，天天为了工作劳累，损伤脑细胞，如果不注意保养自已。那么，极容易患上各种疾病。高血压、心脏病、脑血栓、胃病、肝病、脊椎骨突出等等就会接踵而至。因此，办公一族在平时工作中保重与保养自已显得更加重要。

　　其实，这不难。每天只要抽十分钟，一直坚持下去就可以了。

　　现在提出一些比较可行的保健方法：

　　一是每天起床第一件事就是喝一杯白开热水（不要多喝,温热为宜）。人体构成70%水，30%的各种组织器官。人没有水就不能生存。睡觉醒来后第一件事喝杯水就相当于吃人参。提神补气。

　　二是饮料类，夏天建议喝凉茶，喝夏桑菊、板蓝根等饮料。可防中暑，还可防感冒。蜂蜜在《本草纲目》里面记载是不错的补品。不管男女老幼喝蜂蜜，是个不错的选择。人参是补气佳品，但不宜多量，易引血压升高。冬天红茶为主。红茶有暖胃驱寒作用。

　　三是多吃水果，各种水果富含人类身体必须的种微量元素与维生素。但都不宜多吃。就是每种水果都吃点，不过量。多数水果属酸性。胃寒的朋友少宜。

　　四是饮食类。红枣炖肉、炖鸡都不错。韭菜有壮阳，滋阴的功效。多吃韭菜可对肾功能有好处。冬瓜有减肥的功效，对于保持身材苗条有好处。

　　五是多听音乐。音乐可调节情绪与心理。好的情绪与心理活动。会使office lady觉得每个员工都很不错。坏的情绪与心理会让你莫名其妙地发脾气。

　　六是随时随地休息、随时随地运动。只要有空闲时间，就可利用它休息。在乘车时、等候时、午休时，手头上的工作告一段落时，都可休息几分种。闭上眼睛。舒适地坐着或者躺着。反正觉得最舒适的姿势最好。随时随地都可转转头、伸伸腿、扭扭腰、挥挥手。只要运动几分钟就可以了。

　　七是吐纳术。操作方法：闭上眼睛。坐着、站着、躺着都行。深呼吸，持续3秒钟，吐气，持续3秒钟。舌抵上颚。心里默念放松、放松。次序为：头部-颈部-肩部-双臂部-手部-胸部-背部-腹部-臀部-大腿部-小腿部-脚部。

长期坚持就是功成

　

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